第二天，唐赟来到武馆，她打算把张桐，洪武，王峰三人先单独提出来，教他们新的武功招式，三人各有特点，各有各的特长。
洪武专攻力量方面，张桐以灵巧敏捷见长，专攻速度，王峰悟性很高，弹跳力和爆发力很高，讲究投机。
俯卧撑是练习力量最好的方式，有手掌撑地，拳头撑地，手指撑地，手指撑地一般人都做不到。
唐赟看到所有人都到齐了，对众人说到：
“洪武，张桐，王峰，你们三个出来！”
“其他人，两人一组，以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”
“洪武出列，先做一组俯卧撑。”
洪武站了出来，然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。
“把手掌撑地改成拳头撑地。”
洪武立马改成拳头撑地，刚开始几个俯卧撑还能做，越往后越难，两条胳膊开始发抖，拳头骨节生疼，做了七个就坚持不住了。
唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套，让他先适应一下，洪武拒绝了，唐赟一把摔倒他身上，“拿着！”
随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑，唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的，两个木桶加上两桶水将近八十斤，每天像和尚打水一样伸平胳膊提水，所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。
唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功，只能就地取材，因人而异，他们的基础太薄了，只能循序渐进。
唐赟示范完之后让洪武先练着。
“张桐，过来！你现在主要练习速度和反应能力，天下武功唯快不破，速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳，用最快的速度跳，给自己制定一个计划一分钟跳多少个，或10钟跳多少个，每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你，你和几个人对打，但记住，你的目的是躲开对方的全部攻击，而不是打败对方，明白吗？”
“嗯，明白了！”
“王峰，你主要练习，爆发力和弹跳力，1.悬垂高翻：
2. 甩壶铃：
3. 弓步交替跳：
4. 立定跳远：
5. 坐姿跳箱：
这个动作可以帮到你。”
“开始吧，这几天大家都辛苦一些，后面我们就正式开始练武，如果基础不打好，在练武的路上是又不长的。”
一听说要练武了，大家都拼了命的训练。
下午的时候，唐赟教了众人一套少林五步拳，万拳之母。
“第一式并手抱拳，两手一定不要夹的太紧，。
第二式搂手冲拳，左脚上步，左手平行搂出，右腿蹬直左腿弯处成直角，成弓步，右手冲拳。
第三式弹踢冲拳，注意右腿弹踢一定要踢平要大腿带小腿，力达足尖。
第四式马步架打，这里面有一个马步左手一定要在左额的前上方上方。
第五式歇步盖冲拳，注意了，屁股一定要坐到后脚跟上。
第六式提膝穿掌，转体时，脚跟踮起，脚尖为轴旋转，提膝一定要过腰。
第七式仆步穿掌，前手要比后手低，两手成一条直线。
第八式虚步桃掌，虚步要与左腿齐平左手成勾状，右手成挑。
第九式并步抱拳也是收势动作。”
唐赟一边示范一边讲解招式动作，最后又连起来演示了一遍。
“我来喊口号，你们开始练习！”
唐赟一边喊口号一边在场上来回的巡视，观察每一个人的招式，有招式不到位的就帮他们纠正过来。
几遍下来众人练得都有模有样。
唐赟来到凤凰的办公室，看到凤凰笑盈盈的看着自己，好奇的问：“我脸上有花啊？你笑得那么灿烂。”
“你脸上有没花，有钱！”凤凰说道。
“我们的武馆现在真的像一个武馆了。”
唐赟看着凤凰说道：“我来就是为这事找你的，我呢只能教他们这些最常见的功夫，后面就靠你凤姐的独家功夫了！”
“我哪有什么独家功夫，我几斤几两你还不知道吗？不就那些三脚猫吗？”凤凰无奈的说道。
“啥？你没有？那还开个屁的武馆啊，总不能一直让我往前上吧，我的功夫也不是你们凤家的啊！基本功我可以教，但后面的我教不了！”唐赟惊讶道，这都什么跟什么？
“我真的没有什么压箱底的功夫。”凤凰说
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